wyciskanie zza karku

Spli ogolnie ladny. Przy treningu barkow daj wyciskanie sprzed glowy nie zza karku. Reszta jest okej. pozdrawiam

przykładowy: Wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-6 Unoszenie hantli na boki przed siebie 3x10 Unoszenie hantli przed siebie 3x10 Jak na twój staż 10 serii spokojnie starczy

Na środek barków polecam podciąganie wzdłóż tułowia a nie wyciskanie. Ale jeśli koniecznie chcesz wyciskać to raczej zza karku. Pozdrawiam.

zalezy na ktore aktony barkow ... ale podstatowe cwiczenie na barki to wyciskanie sztangi zza karku ;] :))))))))))))

Moim zdaniem najlepszymi cwiczeniami na barki sa: -unoszenie sztangielek bokiem(kat 45 stopni) - wyciskanie sprzed klatki - zza karku - unoszenie hantli bokiem w opadzie

heh wyciska nie sztangi na barki ( nie znam takiego cwiczenia ale zapewne codzi ci o wyciskanie sztangi zza karku ( wchodzi oczywiscie na bary ale nazywa sie inaczej )) a wiec owszem kazdecwicenie które obciaz osiowo kregosłup moze prowadzic do jego uszkodzen np skolizy do takich cwiczen m.in. nalezy równeiz to cwoczenie o które pytasz ale oprócz [...]

polecam ogólnorozwojówke ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 zamiast wyciskania sztangi zza karku rób wyciskanie sztangielek zamiast martwego ciągu rób wznosy tułowia na ławce rzymskiej

Znam 2 teorie, jedna z nich mówi, że wyciskanie na barki to średnio 60% wyciskania na płaskiej, a druga teoria mówi, że to 66%. W moim przypadku jest własnie gdzieś ok. 66%, tyle że ja wyciskam sprzed głowy, a zza karku ciężary są jednak odrobine większe.

[...] 9.CEL CYKLU:Sila i Rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):norma 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE wyciskanie lezac -150 zza karku - 105 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

są to wszystkie cwiczenia które osiowo obciazaja kregosłup np wyciskanie sztangi lub hantli zza karku

[...] nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. Barki: - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 3 serie 10 powt. - wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki piersiowej siedząc 3 serie 12/10/8 powt. - unoszenie wyprostowanych rąk ze sztangą wąskim chwytem leżąc 3 serie po 10 powt. Kaptury: [...]

Myślę. Że Wyciskanie Z Przodu niekoniecznie musi być całkiem bezpieczne W Porównaniu np. Z Wyc. ZZa karku, jednakże Spokojnie' możesz dostosować się do Powyższych rad

Aha to na brzuch się zrobi allahy i ten plank (czyli deske) A wyciskanie siedząc to sprzed głowy czy zza karku? Sztangą czy hantlami?

Wyciskanie sztangi zza karku na barki, podciąganie na drążku szerokim nachwytem na plecy.

moj trening wyglada tak: -wyciskanie sztangi zza karku - unoszenie sztangielek bokiem stojac - unoszenie sztangielek przed siebie stojac - unoszenie sztangielek w opadzie( tylne aktony)

1. wyciskanie hantli sztangi zza karku/sprzed klatki 10-8-6 2. unoszenie hantli w bok stojąc 12-10-8 3. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 10-10-10 Co o tym sądzisz ;>

[...] robic ja zaczolem robicz martwy ciag i przysiady w wieku 13 lat i jakos zyje i jest wszystko ok tylko trzeba sie najpierw dobrze technicznie nauczyc wykonywac :) a taki bol mozez miec prawie od kazdego cwiczenia ktore obciaa kregoslup osiowo np. wyciskanie sztangi zza karku :) i jest jeszcze wiele wiele inncyh cwiczen obciazajacych kregoslup :)

i gdzie mogę wcisnąć wyciskanie sztangi zza karku??(przecież to jest ważne ćwiczenie) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-20 18:10:48

Tez tak kiedys miales jak cwiczylem wyciskanie sztangi zza karku. Nie moglem w ogole szyja ruszac, chodzilem jak terminator, przeszlo mi samo po 2 dniach:P

to ze sa duze nie znaczy ze musi byc 5 cwiczen %-) zamiast zza karku daj wyciskanie hantlami